Mitos vs Fakta: Minum 8 Gelas Air Sehari Benarkah Wajib?

indranila - Air adalah elemen kehidupan—tanpa air, tubuh manusia tidak bisa berfungsi dengan baik. Namun, di tengah berbagai anjuran kesehatan, satu aturan tampaknya selalu muncul: minumlah 8 gelas air setiap hari. Tapi, apakah itu benar-benar wajib?

Asal-usul Mitos "8 Gelas Air Sehari"

Rekomendasi ini berasal dari pemahaman umum bahwa tubuh manusia membutuhkan sekitar 2 liter air per hari untuk berfungsi optimal. Angka ini bukan tanpa dasar, tetapi sering kali diinterpretasikan secara kaku, seolah setiap orang harus minum persis 8 gelas air, tanpa mempertimbangkan faktor lain.

Fakta: Kebutuhan Air Tidak Selalu Sama

Dalam dunia kesehatan, tidak ada aturan absolut untuk jumlah air yang harus dikonsumsi setiap hari. Kebutuhan cairan seseorang bergantung pada:

• Usia dan berat badan – Orang dengan tubuh lebih besar mungkin membutuhkan lebih banyak cairan.
• Aktivitas fisik – Jika berolahraga atau berada di lingkungan panas, tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
• Kondisi kesehatan – Beberapa kondisi medis memerlukan asupan cairan lebih tinggi atau lebih rendah.
• Asupan makanan – Sayur, buah, dan makanan lain juga mengandung air yang berkontribusi pada hidrasi tubuh.

Apakah Harus Memaksa Minum 8 Gelas?

Tidak harus. Tubuh memiliki sistem alami untuk memberi tahu saat membutuhkan air—rasa haus adalah sinyal utama. Selain itu, warna urin juga bisa menjadi indikator hidrasi: semakin gelap, semakin besar kebutuhan cairan.

Kesimpulan

Minum air adalah hal penting, tetapi aturan "8 gelas sehari" bukanlah hukum mutlak yang harus diikuti. Yang lebih penting adalah mendengarkan tubuh sendiri dan memastikan tetap terhidrasi sesuai kebutuhan individu. Jadi, jangan terpaku pada angka, tetapi perhatikan sinyal tubuhmu.
Kalau ingin hidrasi yang lebih optimal, yuk mulai kebiasaan sederhana: bawa botol air ke manapun dan minumlah saat merasa haus.